Foto: z otevřených zdrojů
Vědci zjistili, že po nedostatečném spánku se mozek snaží vyrovnat s konkurenčními prioritami.
Nedostatek spánku může mít vážné zdravotní následky. Podle výsledků výzkumu má trvalý nedostatek spánku vliv zejména na produktivitu a paměť, uvádí Inc.com.
Nedávná studie zveřejněná v časopise Nature Neuroscience se blíže zabývá tím, jak špatný spánek ovlivňuje váš mozek. Výzkumníci z MIT a Bostonské univerzity do studie přijali 26 zdravých dospělých ve věku 19 až 40 let.
Každý z účastníků podstoupil stejný testovací protokol dvakrát: jednou po celonočním spánku a jednou poté, co strávil celou noc bez spánku pod dohledem.
Co studie zjistila
Spánkový deficit ztěžuje soustředění pozornosti. Když byli účastníci nevyspalí, jejich reakční časy se zpomalily a při testech pozornosti jim chybělo více signálů. Nejpůsobivějším zjištěním bylo to, co se dělo ve chvílích, kdy k těmto chybám docházelo.
„Za normálních okolností se během spánku mozkem pohybují vlny mozkomíšního moku, které pomáhají odplavovat odpadní produkty, jež se nahromadily během dne. V této studii se po noci beze spánku začaly takové přívaly tekutiny objevovat, když byli účastníci ještě vzhůru, a tyto události se zpravidla shodovaly s krátkodobými poruchami pozornosti,“ uvádí se v článku.
Došlo také ke koordinovanému souboru změn v těle. Účastníkům studie se zúžily zorničky, zpomalilo se dýchání a srdeční frekvence. Změnily se i vzorce mozkových vln. Po návratu pozornosti se však všechny signály obrátily.
Mozek se snaží plnit dva úkoly najednou.
Vědci zjistili, že po nedostatečném spánku se mozek snaží vyrovnat s konkurenčními prioritami.
„Během spánku vykonává vnitřní funkce, včetně pohybu tekutin spojeného s vylučováním metabolických odpadů. Během bdění upřednostňuje pozornost a reaktivitu. Když se spánek zkrátí, tyto procesy nezmizí, ale začnou v krátkých intervalech zasahovat do života člověka a současně snižovat pozornost,“ vysvětluje zdroj.
Není žádným tajemstvím, že většina dospělých žije s určitým stupněm spánkové deprivace. Je snadné předpokládat, že člověk přečká náročnou noc a druhý den funguje téměř normálně. Následky spánkového deficitu se však mohou projevit i jako krátké, sotva znatelné „výpadky“ pozornosti, které nelze kontrolovat.
V situacích, kdy je pozornost důležitá – při řízení auta, důležitých rozhodnutích, plnění složitých úkolů nebo třeba jen při snaze soustředit se na rozhovor – mohou mít tyto krátké pauzy poměrně závažné následky.
„Poruchy spánku předcházejí většinu neurodegenerativních onemocnění o desítky let. Začínáme skutečně vnímat spánek jako příležitost k prevenci mnoha nemocí spojených se stárnutím,“ zdůraznila neuroložka z Rochesterské univerzity Maiken Nedergaardová.
Spánek podporuje důležité procesy, které nelze jednoduše odložit. Ztráta spánku nezpůsobuje jen únavu. Mění způsob, jakým váš mozek pracuje v každém okamžiku, někdy způsobem, kterého si nevšimnete, dokud neztratíte koncentraci v nejhorším možném okamžiku.
Stránky nejsou bezpečné! Všechna vaše data jsou v ohrožení: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou použity útočníky.
