Foto: z veřejných zdrojů
Hlavním pravidlem, stejně jako u většiny otázek týkajících se výživy, je střídmost a informovaný výběr.
Mnoho lidí volí dietní perlivé nápoje, protože je považuje za bezpečnější alternativu sladké koly. Neobsahují téměř žádné kalorie a nemají přidaný cukr. Jak nebezpečné takové nápoje ve skutečnosti jsou, informuje RBC-Ukrajina s odkazem na příspěvek profesora a odborníka na výživu Oleha Švece na Facebooku.
Jak dietní nápoje ovlivňují střeva
Umělá sladidla mohou měnit složení mikrobiomu – souboru prospěšných bakterií ve střevech. Některé experimenty to potvrzují, i když výsledky studií zahrnujících lidi jsou zatím nejednotné. Účinek může záviset na typu sladidla a vlastnostech organismu.
Kromě toho tyto nápoje obsahují barviva, aromata a konzervační látky, které také mohou ovlivnit trávení.
Pomáhají vám zhubnout
Některé studie ukazují, že přechod ze sladkých nápojů na dietní nápoje může pomoci kontrolovat hmotnost. Jiné studie zároveň prokázaly opak: lidé, kteří pravidelně pili „dietní“ nápoje, měli časem více tuku kolem pasu.
Odborníci tvrdí, že tělesná hmotnost závisí na mnoha faktorech – stravě, fyzické aktivitě a životním stylu.
Rizika pro metabolické zdraví
Protože nápoje bez cukru nezpůsobují prudké zvýšení hladiny glukózy, zdají se být dobrou volbou. Někteří odborníci však umělá sladidla spojují se zvýšeným rizikem metabolického syndromu, srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu.
Definitivní závěry zatím neexistují, ale lékaři doporučují tyto výrobky nezneužívat.
Krevní tlak a kofein
Studie o vlivu dietní limonády na krevní tlak mají různé výsledky. Mnoho nápojů však obsahuje kofein, jehož nadměrné množství může zvyšovat krevní tlak a zhoršovat pocit.
Příznaky nadměrné spotřeby
Zneužití se může projevit nadýmáním, bolestí břicha nebo průjmem, zejména u osob s citlivými střevy.
Mohou se také objevit problémy se spánkem, bolesti hlavy a dokonce i zvýšená chuť k jídlu. Některé studie ukazují, že umělá sladidla mohou „oklamat“ mozek a vyvolat v něm chuť na kalorické potraviny.
Jaká je nejlepší náhrada dietních perlivých nápojů
Odborníci doporučují podívat se na jednodušší a výživnější varianty: vodu s citronem nebo bobulemi, bylinkové čaje, kombuchu nebo domácí ledový čaj. Nejlepší volbou pro každodenní konzumaci zůstává obyčejná voda.
Závěr: Dietní perlivé nápoje nejsou jednoznačně špatné, pokud je pijete příležitostně. Pravidelná a nadměrná konzumace však může ovlivnit trávení, metabolismus a celkové zdraví.
Hlavním pravidlem, stejně jako u většiny výživových otázek, je střídmost a informovaný výběr.
